Obrázek: Flickr, Lisa Risagerová

Když jste v práci a máte důležité věci, které chcete dělat, chcete se plně soustředit na úkoly, které máte k dispozici - takže je můžete efektivně a efektivně provádět, aniž by to začalo, když začnete. jste citlivý na rozptýlení.

Když se nacházíte v tomto produktivním místě, kde jste plně soustředěni a přítomni, jste v něčem, co by chtělo zavolat: „Pracovní zóna.“

Samozřejmě, že je to skvělý headspace, ale jen v práci. Až budete hotový pro tento den, budete chtít opustit pracovní zónu a užít si čas pro sebe - ať už trávíte čas s přáteli a rodinou, trénujete nebo se jen díváte na gauč.

Zde je několik skvělých způsobů, jak se dostat do pracovní zóny, což je důležité pro udržení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.

1. Rozdělte seznamy skladeb

Jako každý, kdo zažil bolest zapomenutí na sluchátka pro posilovnu, potvrdí, hudba vám pomůže dostat se do všech druhů zón. Identifikujte některé písně, které vám pomohou dostat se do pracovní zóny - písně, které signalizují vašemu mozku, že se chystáte dostat do práce - a dát jim poslech, když děláte ranní dojíždění.

Potom zařaďte několik skladeb do fronty tak, aby vám pomohla uvolnit se a odpočinout si (nebo se připravit na párty, pokud je to to, na co jste zvyklí). Víte - zaseknutí, která vám pomohou přejít z pracovní zóny.

Pokud řídíte Kia Optima 2016, můžete použít inovativní systém UVO k rychlému a jednoduchému hlasovému ovládání vašich skladeb bez toho, abyste se museli dívat z cesty.

2. Naplánujte si čas na mini-přestávky

Mohlo by se to zdát protichůdné, ale někdy, když jste hluboko v pracovní zóně, je nejpřínosnější věc, kterou můžete udělat, dostat se z ní a nechat váš mozek přestávku na několik minut.

Naplánujte si každou hodinu nebo dvě hodiny, abyste se postavili a natáhli nohy, a strávili několik minut něčím, co vás baví, jako například čtením článku nebo dvou či kontrolou videa na YouTube. (Nebo můžete tančit. To je vždy životaschopná volba.)

Pokud si uděláte krátkou přestávku, regenerujete se psychicky a budete efektivnější, když se vrátíte do pracovní zóny. Jako bonus, tyto mini přestávky bude trvat trochu tlaku off, což usnadňuje pro vás přestat bydlet na seznamu úkolů, když je den hotový.

3. Stanovte dosažitelné denní cíle

Začněte den výběrem pouze tří až pěti pracovních věcí, které chcete dosáhnout, a budete se sami zodpovídat za jejich dokončení. Tím, že nastavíte zvládnutelné množství úkolů, budete se vyvarovat přemožení, které nám tak často brání v dosahování našich cílů a je tu každá pravděpodobnost, že se budete seznamovat v rekordním čase a v důsledku toho se ocitnete nadměrně.

Tato metoda má dvojí přínos: Nejen, že zůstanete soustředěni po celý pracovní den, ale na konci všeho se budete cítit naplněni, což usnadní práci z pracovní zóny, když udeří hodiny o šestnáct hodin.

4. Přijmout denní rituály

Dostávat se do zvyku provádět určité denní rituály těsně před začátkem a hned po skončení pracovního dne pomůže vašemu tělu a mysli udržet práci a život odděleně.

Můžete například začít každý pracovní den tak, že budete číst 15 minut a odpovídat na e-maily, které jste nezkontrolovali předešlou noc, protože jste si příliš užívali času mimo pracovní zónu. Poté, abyste ukončili svůj pracovní den, možná budete chtít meditovat po dobu 10 minut, abyste se zbavili stresu a odpočívali před zahájením večera.

5. Použijte metodu 'if a then'

Funguje to takto: Řeknete si to -li tvrdě pracujete na dokončení určitého pracovního úkolu, pak budete se cítit oprávněni, abyste se později odměnili časem od stolu nebo kanceláře.

Pokud budete mít na paměti, že „když a pak“ jste začali den s tím, budete se s větší pravděpodobností soustředit na svůj úkol a bude méně pravděpodobné, že budete rušeni - což vám v konečném důsledku pomůže dosáhnout vaší práce efektivněji a dostat vás ven ve dveřích a na cestě domů v době, kdy jste doufali.

Redakce Choice Jun 26 2019